무릎 퇴행성관절염 초기 증상과 관리법

한 번 닳은 연골은 되돌리기 어렵습니다. 그래서 초기에 알아채고 관리하는 것이 진행을 늦추는 핵심입니다.

■ 놓치기 쉬운 초기 증상
- 계단 하강·기립 시 무릎 시큰함
- 활동 시작 시 일시적 뻣뻣함
- 쪼그려 앉기 불편, 간헐적 부종·관절음

■ 진행 양상
중기: 통증 빈도 증가·가동범위 감소 / 말기: 안정 시 통증·변형(내반)·보행장애

■ 진행을 늦추는 관리
- 체중 관리(무릎 부하 감소)
- 대퇴사두근(허벅지 앞) 강화
- 수영·자전거·평지 걷기 등 저충격
- 깊은 쪼그려 앉기·계단 과사용 줄이기

※ 본 콘텐츠는 일반적 의학 정보이며 개인의 진단·치료를 대체하지 않습니다.